8 أسرار لتتخلصي من "البطن" في أسرع وقت

8 أسرار لتتخلصي من

هل ترغبين في الحصول على بطن مسطح.. هل تتخيلين مدى صعوبة هذا الأمر!!
 
ليس وستتكشف لك اسرار حسناء الـ 8 للحصول على بطن مسطحة وجميلة، بغض النظر اذا كانت خطتك على المدى الطويل او المدى القصير. فقط تابعي معنا هذا الموضوع ، ثم ابدئي بتطبيقه وستذهلك النتيجة..
  1. حاربي الانتفاخ
اذا اردت نتيجة سريعة لتخفضي ما لا يقل عن مقاس واحد من بطنك خلال اسبوع، حدي من تناول الاطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ وزيدي حصتك من شرب المياه. ابتعدي عن البروكولي، الهليون وكل المقليات. اخرجي من ثلاجاتك كل اشكال وانواع المياه الغازية حتى الخالية من السكر. ايضا توقفي عن مضغ العلكة. كل هذه التصرفات ستجعلك تسحبين هواء أقل، والذي يسبب الانتفاخ.
  1. اقطعي اية صلة لك بالكحول
ان كانت البيرة او النبيذ او اي من تلك الاصناف فهي مجرد مشروبات تزيد من سعراتك الحرارية، كما يعتقد ان الكحول تزيد من مستويات الكورتيزون في الجسم، وهذا الهرمون هو هرمون الاجهاد الذي يحفز جسمك على التمسك بالدهون- خاصة في البطن.
  1. تخلصي من السموم
اقضي على كل انواع الأطعمة المصنعة في بيتك، اطرديها خارج قائمة نظامك الغذائي. فكل هذه الاطعمة تحتوي على الصوديوم، والتي ستكشف عن نفسها تحت الحزام. انتقلي الى الفواكه والخضروات الطازجة. والتي هي اكثر  غنى بالمياه ومع صعوبة هضمها تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية. اختاري منتجات مثل الكرفس والخيار والبطيخ  والخس والحمضيات .
  1. اصلحي طريقتك في النهوض
لتري التغيير على الفور، عدلي في مشيتك وجلوسك ووقوفك. اسحبي كتفيك الى الوراء، اشفطي بطنك، وافردي ظهرك بحيث تكون مؤخرتك ناهضة ووركيك الى الاسفل. ولمظهر افضل ، تدربي على حمل الاوزان واجعليه ضمن برامجك الاسبوعية.
 
  1. ارتدي المشدات
نعم هي وسيلة من وسائل الخداع، ولكن طالما ان لديك هدف أصيل في التخلص من البطن، اضغطي نفسك لتشكلي جسمك حسبما تريدين، فالمشدات من شأنها ان تحسن مظهرك في عينيك اولا وتمنحك ثقة بالنفس، كما ان لها دور في ضبط الشهية وضبط ترهلات الجسم. وسيكون بالتأكيد من الافضل ان تقصدي احدى برامج اعادة تشكيل الجسم Reshape programmings.  او ممارسة الرقص الشرقي، اشتري سيديهات خاصة وابدئي في التعلم والاستمتاع.
 
  1. جربي اليوجا
عند كل صباح ومساء مارسي وضعية (القطة- البقرة) “cat-cow”، فهذه من شأنها تنشيطك في الصباح واسترخائك في المساء. ضعي كفيك وركبك على الطاولة، ولفي ظهرك للاعلى (اعلى قدر ممكن) كما تفعل القطة. اسقطي راسك حتى تستطيعي رؤية ساقيك. وهكذا ارفعي ظهرك للاعلى ثم ارخيه مرة تلوى الاخرى. مع الشهيق والزفير. في المساء اعكسي واثني ظهرك الى الداخل بدلاً من الخارج.
 
  1. تمارين المعدة
عليكي بالقيام بتمارين المعدة يومياً وبشكل منتظم، ابدئي بمرات قليلة ثم زيدي تدريجيا
 
8 ضخي الدم الى قلبك
 
خصصي  30 دقيقة مرتين يومياً، للمشي، السباحة، التمارين الرياضية في النادي. التعرق يزيد من حرقك للدهون

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire

 
Fashion Girlyzzzz © 2012 | Designed by Rumah Dijual, in collaboration with Buy Dofollow Links! =) , Lastminutes and Ambien Side Effects